關於這問題，坊間隨時有好幾百本書籍在探討。可是，究竟如何做？傷透腦筋。一般的說法有：忘掉它，向前看，善待自己，同理心，站在別人角度等等。當然這些都是正確的方法。但要「放下」，依然難放下。
世間並無單一必掂的方程式。在此盡管分享一下，以作思考和參考。
在情緒的科學研究中顯示，最令人感到難以控制的是憤怒，最難以擺脫的是憂思。
憤怒之所以產生，是因為感到自尊受損，被貶，被不公平或粗魯對待，成為受害者，而受傷害之處往往正是個人的價值觀和身分層次。我們都知道，凡事都是雙向。誰是誰非？我對他錯；他對我錯。兩者都是也。每個人都完全有自己的充分理由去選擇某些行為去對世界作出反應。唉，剪不断，理還亂。
我覺得所有行為都是為了保護自己，別人是，自己也是。所以當被受傷害時，便立刻以反擊(fight)或逃跑(flight)或靜止(freeze)去處理，這是所有動物包括人類的本能。不過人類有自省能力，通常flight or freeze不是太理想的方法，去反擊咩，亦只會怒上加怒，沈澱於被害的角色中。
老生常談，可亦是智慧。作個譬喻，當我們需要上廁所時，不加思索就去"薯薯"，對嗎？從健康角度亦不應過度忍，對嗎？當大家"薯薯"後很暢快，對嗎？
"百忍不如一恕(薯)" - 阿虫
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